Para nossa alegria, o Verão chegou!!! Essa estação traz consigo muitas coisas boas, mas também surge a preocupação com aqueles quilinhos indesejáveis que se evidenciam na praia ou na piscina. Todos querem estar com os corpos sarados, e nessa busca, pegam o caminho mais perigoso através de dietas desequilibradas, sem orientações adequadas, com restrições de nutrientes, a fim de perder o mais rápido possível tudo o que engordou durante todo ano.
Este tipo de alimentação causa sérios danos à saúde, enfraquecimento do sistema imunológico, deficiências nutricionais e perda de massa magra.
Com o passar do tempo, a dificuldade de emagrecer se torna cada vez maior pela adaptação e resistência do próprio organismo. O estresse físico e psicológico decorrente desta situação aumenta muito os níveis de substâncias tóxicas que comprometem todo o metabolismo. Sendo assim, os primeiros passos para quem quer emagrecer de forma saudável e manter seu peso durante todo ano, não só no verão, é iniciar a educação alimentar.
Para manter o peso, a alimentação adequada é a melhor orientação e deve ser incorporada definitivamente no dia a dia, pois torna os alimentos grandes aliados no equilíbrio metabólico, saúde, vitalidade, beleza, bem estar, prevenção de doenças, longevidade e qualidade de vida.
Diante do exposto, observe algumas dicas:
- Usar e abusar de líquidos, como água, sucos de frutas, água de coco são essenciais para repor as perdas do organismo, inclusive os sais minerais.
- É necessário usar roupas leves e evitar a exposição ao sol das 10h às 16h.
- Aumentar o consumo de vegetais. Por exemplo, cenoura e beterraba são ricas em betacarotena, além de prevenir o envelhecimento da pele, ajudam no bronzeamento.
- As frutas são fontes de vitaminas e sais minerais, possuem alto teor de água e fibras que auxiliam no bom funcionamento do organismo.
- Frituras e alimentos gordurosos devem ser evitados.
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