A água é essencial a vida, ajudando regular a temperatura corporal, eliminar as toxinas do organismo através da urina, transportar o oxigênio e nutrientes entre os vários órgãos. Também, evita a retenção de líquidos, reduz a produção de pedras nos rins, reduz os riscos de infecção urinária, além de diminuir as chances de infecções virais como a gripe e evitar doenças bucais.
A quantidade de água necessária por dia pode variar de pessoa para pessoa, a depender da idade, o sexo, a massa muscular, o aumento ou perda de peso, o tecido adiposo, e até mesmo o clima.. Em geral, recomenda-se ingerir no mínimo de 8 ou 9 copos de água por dia. Porém, certas peculiaridades provocarão variações em relação a essa quantidade, por exemplo, a pessoa que faz muitos exercícios físicos deve aumentar ainda mais o consumo de água.
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